揭秘身体秘密：一图看懂全身肌肉分布(全身肌肉分布及名称高清)_保健

在人体这个复杂的机器中，肌肉扮演着至关重要的角色。它们不仅是力量的源泉，更是维持身体姿势和完成各种动作的关键。了解全身肌肉的分布，对于我们认识自己的身体、提高运动效果以及预防运动损伤都具有重要意义。今天，就让我们通过一张图，一图看懂全身肌肉的分布，揭开这些肌肉的秘密。人体肌肉大致可以分为三大部分：躯干肌、上肢肌和下肢肌。躯干肌负责维持身体姿势，上肢肌和下肢肌则分别负责上肢和下肢的运动。躯干肌躯干肌主要包括背肌、胸肌、腹肌和腰肌。背肌位于背部，分为浅层和深层，浅层包括斜方肌、背阔肌等，深层则包括竖脊肌、多裂肌等。这些肌肉共同作用，维持脊柱的稳定和姿势。 1. 斜方肌：位于肩部，负责肩胛骨的固定和上提。 2. 背阔肌：位于背部，负责手臂的伸展和内收。 3. 竖脊肌：位于脊柱两侧，负责脊柱的伸展和侧弯。胸肌位于胸部，主要分为胸大肌、胸小肌和胸锁乳突肌。 1. 胸大肌：位于胸部前侧，负责手臂的屈曲和内收。 2. 胸小肌：位于胸大肌下方，负责肩胛骨的固定和上提。 3. 胸锁乳突肌：位于颈部，负责头部的前屈和侧屈。腹肌位于腹部，主要分为腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。 1. 腹直肌：位于腹部前侧，负责脊柱的屈曲和骨盆的固定。 2. 腹外斜肌：位于腹部外侧，负责脊柱的侧屈和骨盆的旋转。 3. 腹内斜肌：位于腹外斜肌下方，负责脊柱的侧屈和骨盆的旋转。 4. 腹横肌：位于腹部最深层，负责脊柱的屈曲和骨盆的固定。腰肌位于腰部，主要包括腰大肌和腰小肌。 1. 腰大肌：位于腰部外侧，负责脊柱的屈曲和骨盆的固定。 2. 腰小肌：位于腰大肌下方，负责脊柱的屈曲和骨盆的固定。上肢肌上肢肌分为上臂肌、前臂肌和手肌。 1. 上臂肌：包括肱二头肌、肱三头肌、肱肌等，负责手臂的屈曲、伸展和旋转。 2. 前臂肌：包括桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、桡侧腕伸肌、尺侧腕伸肌等，负责手腕的屈曲、伸展和旋转。 3. 手肌：包括指屈肌、指伸肌、掌长肌、指短肌等，负责手指的屈曲、伸展和旋转。下肢肌下肢肌分为大腿肌、小腿肌和足肌。 1. 大腿肌：包括股四头肌、股二头肌、股内侧肌、股外侧肌等，负责大腿的屈曲、伸展和旋转。 2. 小腿肌：包括腓肠肌、比目鱼肌等，负责小腿的屈曲和伸展。 3. 足肌：包括足背肌、足底肌等，负责足部的屈曲、伸展和旋转。通过这张图，我们可以清晰地看到全身肌肉的分布和功能。了解这些肌肉，有助于我们在运动中更好地发挥肌肉的力量，提高运动效果。同时，也能帮助我们预防运动损伤，更好地保护自己的身体。让我们一起揭开肌肉的秘密，拥抱健康的生活吧！

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